ほっこり暖かい部屋で

ミルクティーなど飲みながら

ハワイアンなど聴いて

編み物をする幸せ…( ´◡‿ゝ◡`)♥

…だがしかし！運動不足です(ب_ب)

仕事をしていた頃は

往復40分ほどを歩いて3階までの階段

店内も歩き回っていたので

アプリによりますと

8000〜10000歩くらいは歩いていました👣

9月の初めに入院してから

この4ヶ月ほとんど歩いていない(^_^;)

散歩をするにも天気が良くないし…

これでいけない！！と思い

踏み台昇降をすることにしました(ᵔᴥᵔ)

テンポの合う曲を選んで1曲1セット🎵

長い曲だと結構キツイ

"いい加減に終わってよぉ〜〜"

ってなります^^;

最初の日　3セットしただけで

次の日ふくらはぎがパンパンになりました

これはヤバいಠ_ಠ

それだけ筋肉を使っていなかったという…

骨にも荷重をかけないと

スカスカになるって云いますよね☝️

内蔵も大事だけど

骨と筋肉も重要です👍👍👍

寝たきりにならないように

鍛えなければと思います🌵🌵🌵

Bee Gees Stayin Alive (Extended Remaster)