昨日テレビからあの方の

元気な頃の声が飛んできてハッとしました

ちょっと気持ちが落ちていると感じた週末

強すぎる日差しに負けて

しばらく歩いてなかった

今日は午後から仕事だから

ちょっとだけ歩いてきました

歩き始めてやっと半年です

一年前までは

こんなデータを見ても

「へえー、そうなのね」と思っただけだろうと思う

　　※中之条研究のデータよりお借りしました

このデータは

群馬県中之条町に住む65歳以上の全住民5,000人を対象に、20年にわたり身体活動と病気予防の関係について調査を実施されたものだそうです

それにより最適な運動は

「1日8000歩　そのうち20分の早歩き」

それより多く歩いたとしてもあまり効果は変わらないとのこと

歩いている時は

前向きなことしか考えない

これはとても実感します(⁠ᵔ⁠ᴥ⁠ᵔ⁠)

いつの間にか

↓↓↓から↗↗↗へ

そしてトンデモナイ中性脂肪の数値は半分以下になりました＾＾

(それでもまだ高いのですが^^;)

いつも元気、という訳にはいきません

疲れたなと感じたときは

ぐったり休んでみます

でも

歩けるときは歩いてみる

あー、歩けるんだと感じる

自分は歩けるくらい元気なんだと

感じてみます

歩けることに感謝です

そしてときには

自分で自分を奮い出させることも

必要だと教えてもらったのです